Menstruacije mogu izazvati mnogo neprijatnih simptoma. Ovi simptomi se razlikuju od osobe do osobe, ali često se protežu izvan fizičke nelagodnosti, poput grčeva, umora i glavobolje.

Veoma je uobičajeno da doživite emocionalni stres tokom menstruacije, uključujući simptome depresije.

Možda ćete primetiti:

• razdražljivost
• anksioznost
• teškoće u koncentraciji
• lošeg raspoloženja
• česti plač
• uporna osećanja tuge

Depresija i druge promene raspoloženja često se pojavljuju u danima pre početka menstruacije, ali ne nestaju automatski kada krene ciklus. Mogu se zadržati nekoliko dana, ako ne i duže – neke žene takođe doživljavaju depresiju nakon završetka menstruacije.

Kao što možda već znate, ovi simptomi raspoloženja mogu apsolutno uticati na vaš svakodnevni život. Ali šta tačno uzrokuje simptome depresije pre, tokom, a možda čak i nakon menstruacije?

Imamo odgovor u nastavku, plus savete kako da se nosite sa tim i uputstva za dobijanje podrške.

HORMONI I VAŠE RASPOLOŽENJE

Iako stručnjaci nisu sasvim sigurni šta uzrokuje promene raspoloženja tokom menstrualnog ciklusa, oni veruju da hormoni imaju važnu ulogu.

Hormonske fluktuacije se dešavaju prirodno tokom vašeg ciklusa. Ipak, oni mogu uticati na druge hormone u vašem telu – posebno na neurotransmitere dopamin i serotonin. Poznato je da oba hormona igraju ulogu u depresiji.

Pre ovulacije, nivoi dopamina se povećavaju zajedno sa porastom nivoa estrogena. Uzgred, ova fluktuacija bi mogla pomoći da se objasni zašto biste mogli da primetite promene u radnoj memoriji i koncentraciji tokom menstruacije.

I dopamin i estrogen ponovo opadaju nakon ovulacije, a neposredno pre početka menstruacije dolazi do još jednog pada estrogena i progesterona.

Za neke ljude, pad estrogena nakon ovulacije dovodi do odgovarajućeg pada serotonina.

Istraživanje iz 2017. takođe je povezalo fluktuacije progesterona sa padom dopamina. Nizak progesteron, kao i nizak estrogen, takođe može doprineti promenama raspoloženja, uključujući simptome depresije.

Prema istraživanju iz 2011. godine, ove hormonske promene mogu izazvati simptome raspoloženja, poput depresije i razdražljivosti. Generalno ćete primetiti izvesno poboljšanje nekoliko dana nakon početka menstruacije, kada nivoi hormona ponovo počnu da rastu.

Naravno, ne doživljavaju svi depresiju tokom svog ciklusa. To je zato što se priča ne završava hormonima. Drugi faktori, poput genetike, mogu uticati na vašu osetljivost na hormonske promene i povećati verovatnoću predmenstrualnog sindroma (PMS).

DA LI JE TO ZAISTA „SAMO“ PMS?

Svakako, za neke žene, PMS ne uključuje ništa više od blagih simptoma, poput lakih grčeva, nadimanja ili povećanog umora.

Imajte na umu, međutim, da ovo nije slučaj za sve. Mnoge žene koje imaju PMS imaju intenzivnije simptome, uključujući:

• jake grčeve
• umor i nesanicu
• velike promene raspoloženja (uključujući simptome depresije)

Ovi simptomi mogu lako uticati na vaš svakodnevni život. Drugim rečima, ne postoji „samo“ o tome.

Ipak, PMS, koliko god bio neprijatan, nije jedino objašnjenje za loše raspoloženje tokom menstruacije. Evo još nekih potencijalnih uzroka.

Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)

Često ćete čuti da se PMDD opisuje kao teži oblik PMS-a. Ovo stanje uključuje simptome slične PMS-u, ali izaziva mnogo više nevolja. Štaviše, PMDD obično zahteva medicinski tretman, za razliku od PMS-a.

Zdravstveni radnici obično dijagnostikuju stanje ako primetite najmanje pet od sledećih znakova, tokom većine vaših menstruacija, tokom godinu dana:

• depresija
• neobičan bes i razdražljivost
• promene raspoloženja
• problemi sa koncentracijom
• smanjeno interesovanje za vaše uobičajene aktivnosti
• osećaj preopterećenosti ili gubljenja kontrole
• problemi sa spavanjem, uključujući nesanicu ili potrebu za više sna nego obično
• promene apetita, uključujući žudnju ili povećanje apetita

fizički simptomi, kao što su:

• bol u glavi
• grčevi
• nadimanje
• nežne grudi

Drugi ozbiljni simptomi PMDD-a mogu uključivati:

• anksioznost
• napadi panike
• misli o samoubistvu

Simptomi PMDD-a nisu samo intenzivni. Oni takođe utiču na svakodnevni život, često:

• zbog čega se osećate previše loše da biste išli na posao ili u školu
• stvaranje napetosti ili sukoba u vašim odnosima
• narušavanje koncentracije i fokusa
• utiče na vašu sposobnost da obavljate dnevne zadatke

Ovi simptomi obično počinju nedelju ili dve pre menstruacije i poboljšavaju se nekoliko dana nakon početka.

Ako imate PMDD, generalno nećete iskusiti simptome raspoloženja između menstruacije i ovulacije – osim ako nemate postojeće stanje mentalnog zdravlja.

Predmenstrualna egzacerbacija (PME)

Šta ako se depresija i drugi simptomi intenziviraju neposredno pre početka menstruacije, ali se ne poboljšaju tokom menstruacije? Ili se pojavljuju u različito vreme tokom vašeg ciklusa, ne samo nedelju dana pre menstruacije? Ako je to slučaj za vas, možda imate PME.

PME može da oponaša PMDD, ali ova dva uslova nisu ista. Sa PME, hormonske fluktuacije povezane sa vašim ciklusom mogu pogoršati simptome postojećih stanja.

Ovo uključuje depresiju, kao i druga stanja mentalnog i fizičkog zdravlja, kao što su:

• bubuljice
• astma
• epilepsija
• sindrom razdražljivih creva
• migrena
• anksioznost
• bipolarni poremećaj
• šizofrenija
• poremećaji u ishrani

PME se često ne prepoznaje i ne leči, delom zato što istraživanja o stanju i njegovim uzrocima ostaju prilično ograničena.

Pošto može veoma da liči na PMDD, prepoznavanje bilo kakvih obrazaca u vašim simptomima, na primer kada se pogoršaju ili poboljšaju, može vam pomoći da dobijete pravu dijagnozu i lečenje.

KAKO OVO STANJE REGULISATI?

Ukoliko je zabrinjavajuća količina suza ili nervoze pre i tokom ciklusa, toliko da vam ometa normalan život, znajte da ima leka i za to. Potrebno je da se posavetujete sa svojim lekarom koji će vam dati najbolje smernice za vas. Postoji neki uobičajeni šablon lečenja, ali nema boljeg od saveta vašeg stručnjaka koji vas najbolje poznaje.

ZAPAMTITE!!!! Vi poznajete svoje telo (i mozak)

Znajte da, dok neki lekari mogu odbaciti vaše simptome kao „nisu tako loši“, drugi će slušati i uložiti iskrene napore da vam pomognu da pronađete rešenje. Zato ne odustajte, dok ne pronađete i ne budete sigurni da imate najboljeg doktora.

Pratite simptome koje primetite tokom svog ciklusa u dnevniku. Ponesite ovaj dnevnik na sastanke sa lekarom i pokažite mu. Ovo može bolje da ilustruje šta doživljavate i pomogne im da suze uzrok, bilo da je to PMDD, PME ili nešto sasvim drugo.

PROČITAJ JOŠ: