Sindi Kraford je postala sinonim za vitku i zdravu figuru, a njen pristup ishrani je ključ uspeha na mnogim poljima. Ona nije pristalica ekstremnih dijeta, već se opredelila za zdrav način života koji je pomogao da i u svojim gotovo 60 godina izgleda sjajno. Njena ishrana je pažljivo smišljena kako bi telo dobilo sve potrebne nutrijente u svakom delu dana.
Related Articles
View this post on Instagram
Sindi se oslanja na uravnotežen meni koji se sastoji od šest manjih obroka. Ova strategija omogućava da telo kontinuirano dobija hranljive sastojke i energiju bez velikih oscilacija u nivou šećera u krvi. Njen pristup se temelji na unošenju 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% zdravih masti u svakom obroku.
View this post on Instagram
Započinje dan sa doručkom koji sadrži pržena jaja, komad tvrdog sira i ražani hleb.
Užine su često voće kao što su zelena jabuka, grožđe ili voćna salata.
Za ručak bira izvor proteina poput ribe ili pilećeg mesa, uz zamrznuto povrće i mali komad ražanog hleba.
View this post on Instagram
Nakon toga, sledi nova užina koja može biti pomorandža ili manji komad sira. Večera je obogaćena kuvanom govedinom, salatom od povrća sa maslinovim uljem i malom količinom kuvanog pasulja.
Pre spavanja, konzumira jogurt ili kefir sa niskim sadržajem masti.
Sindi je realna i svesna da povremeno želi da uživa u omiljenim poslasticama poput hamburgera. Kada se dogodi da „prekrši“ svoju ishranu, ona se ne kažnjava, već počinje da intenzivno vežba i drži posebnu dijetu naredne dve nedelje. Ovaj pristup pomaže da se brzo eliminišu višak kilograma i povrati balans.
View this post on Instagram
Posebno se ističe i njena „supa dijeta“, gde je niskokalorična supa od belog kupusa glavni izbor. Ova supa se konzumira čak pet puta dnevno i priprema se sa dodacima šargarepe, paradajza, paprike, celera, zelenog pasulja, zelenog luka i peršuna.
View this post on Instagram
Peršun ima pozitivan uticaj na varenje i deluje kao diuretik. Važno je napomenuti da supa ne sadrži krompir i drugo povrće bogato ugljenim hidratima. Pored supe, Sindi preporučuje unos svežeg voća i povrća, mleka i jogurta u ograničenim količinama, kao i smeđeg pirinča.
View this post on Instagram
Osim ishrane, Sindi Kraford je uzor mnogima i zbog svoje posvećenosti redovnom vežbanju. Njena priča je inspiracija da se putem zdrave ishrane i aktivnog života može postići izvanredna vitalnost i izgled, nezavisno od godina.
The post Jede ŠEST puta dnevno, a za nedelju dana smrša i do PET kilograma – ovako se hrani Sindi Kraford first appeared on Aska.This post first appeared on Aska - Kad Portal Postane Najbolja Drugarica, please read the originial post: here