Različiti faktori mogu izazvati utrnulost u vašim rukama ili osećaj „bockanja igle“ kada se probudite. Ponekad jednostavan razlog kao što je položaj u snu može izazvati utrnulost. Ali u drugim slučajevima, utrnulost ruku može biti znak oštećenja nerava, povrede, nedostataka u ishrani ili osnovnog zdravstvenog stanja.

Utrnulost ruku nije razlog za zabrinutost za većinu ljudi. Ali, ako simptomi ometaju vaš san, traju tokom dana ili se javljaju često, možda je vreme da posetite lekara da utvrdi šta uzrokuje utrnule ruke dok spavate i da razgovarate o mogućim tretmanima.

UZROCI UTRNULOSTI RUKU

Postoji mnogo mogućih uzroka utrnulosti ruku dok spavate – koji mogu varirati od manjih do ozbiljnijih.

Poza u kojoj spavate

Određeni položaji spavanja su najčešći uzrok utrnulosti ruku. Spavanje sa rukom podvučenom ispod tela ili jastuka, savijenim laktovima ili zglobovima ili držanje ruku iznad glave može stisnuti nerv. Ovo može uticati na vašu cirkulaciju krvi, što može dovesti do utrnulosti, peckanja ili neprijatnog osećaja.

Promena položaja spavanja obično je dovoljna da reši problem. Razmislite o spavanju na boku ili leđima sa rukama pored tela kako biste sprečili utrnulost ruku.

Sindrom karpalnog tunela

Sindrom karpalnog tunela se razvija kada se srednji nerv, koji prolazi kroz vaš zglob, stisne. Ponavljani pokreti ruku, trudnoća i određena stanja koja uzrokuju oticanje zgloba ili šake (npr. artritis) mogu dovesti do sindroma karpalnog tunela.

Utrnulost ruku ujutru je često prvi znak sindroma karpalnog tunela. Kako stanje napreduje, mnogi ljudi navode da se budi noću zbog utrnulosti i bola povezanih sa sindromom karpalnog tunela. Uz utrnulost i peckanje, simptomi sindroma karpalnog tunela uključuju:

• Osećaj poput šoka ili peckanja u ruci
• Bol ili peckanje koji počinje u šaci i zrači prema ruci
• Slabost ruku koja otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti, kao što je zakopčavanje odeće ili pisanje olovkom

Artritis

Cervikalna spondiloza, ili artritis vrata, razvija se zbog degeneracije (ili opadanja) diskova i zglobova u vratu. Ponekad, normalno habanje na kičmi može suziti kičmeni kanal – gde kičmena moždina i nervni koreni putuju da bi stigli do ostatka tela. Ako se nervni koreni stegnu ili stisnu, možete osetiti utrnulost ruku i prstiju, peckanje ili slabost. Ostali simptomi cervikalne spondiloze uključuju:

• Grčevi mišića u vratu
• Glavobolje
• Pucanje ili škripanje pri okretanju vrata
• Slabost u rukama ili nogama

Periferna neuropatija
Periferna neuropatija je stanje koje se javlja kada se nervi koji okružuju vaš mozak i kičmenu moždinu oštete. Neke vrste periferne neuropatije uzrokuju povremenu utrnulost i peckanje ruku, a druge uzrokuju hronično (trajno) oštećenje nerava.

Nedostatak vitamina B12
Vitamin B12 je esencijalni nutrijent koji vaše telo koristi za održavanje zdravlja nerava. Nedostatak vitamina B12 može izazvati probleme sa nervima u rukama i zglobovima, što dovodi do utrnulosti šake i drugih neuroloških simptoma, kao što su:

• Umor
• Slabost
• Poteškoće sa koordinacijom (npr. hodanje)

Konzumiranje puno hrane bogate vitaminom B12, kao što su riba, meso, jaja, obogaćene žitarice i mlečni proizvodi, može pomoći u obnavljanju nivoa vitamina B12. Ozbiljniji nedostaci mogu zahtevati dijetetske suplemente ili suplemente B12 koji se izdaju na recept kako bi vam pomogli da povećate nivo i poboljšate simptome.

Ganglijska cista

Ganglijska cista je benigna (nekancerozna) kvržica koja se može razviti na zglobu ili tetivi u zglobovima ili rukama. Ganglijske ciste mogu pritisnuti i stisnuti nerve, što može izazvati simptome kao što su utrnulost, peckanje i nelagodnost u rukama i prstima.

Dijabetes

Nekontrolisani dijabetes može dovesti do oštećenja nerava u celom telu – što je stanje poznato kao dijabetička neuropatija. Ljudi sa dijabetičkom neuropatijom često razvijaju oštećenje nerava u rukama i stopalima, što može dovesti do utrnulosti, peckanja i bola koji se obično pogoršavaju noću. Kontrolisanje nivoa šećera u krvi zdravom ishranom i lekovima (npr. insulinom) može pomoći u sprečavanju oštećenja nerava povezanih sa dijabetesom.

Neželjeni efekti lekova

Određeni lekovi, kao što su lekovi za hemoterapiju, lekovi za srce i krvni pritisak, neki antibiotici i lekovi protiv napada, mogu oštetiti nervne ćelije i izazvati utrnulost ruku tokom spavanja. Drugi simptomi mogu pratiti utrnulost, kao što su:

• Peckanje
• Gubitak ravnoteže
• Slabost

U većini slučajeva, zaustavljanje ili smanjenje uzimanja lekova može pomoći u smanjenju utrnulosti i vraćanju normalnog osećaja u rukama. Ako sumnjate da vaši lekovi mogu izazvati neželjene efekte koji utiču na vaše ruke, razgovarajte sa svojim lekarom o alternativnim opcijama lečenja ili pogledajte da li možete da promenite svoju dozu.

KADA TREBA DA BRINETE O UTRNULIM RUKAMA

Doživljaj povremeno utrnule ruke tokom spavanja je normalno i verovatno je posledica vašeg položaja spavanja. Ali ako se to dešava češće ili imate dodatne simptome, vreme je da posetite doktora koji bi najbolje mogao da zna kako da vam pomogne. Javite se lekaru ako je vaša ruka utrnula:

• Iznenada ili neobjašnjivo
• Teška
• Utrnutost se širi na druge delove tela
• U pratnji drugih simptoma, kao što su slabost ili bol

Odmah pozovite hitnu medicinsku pomoć ako imate utrnulost ruku sa bilo kojim od sledećih simptoma:

• Paraliza vaše ruke ili šake
• Zbunjenost ili problemi u govoru
• Vrtoglavica ili gubitak ravnoteže
• Iznenadna, jaka glavobolja
• Gubitak svesti

Ovi simptomi mogu biti znaci ozbiljnog zdravstvenog stanja koje zahteva hitan tretman, kao što je moždani udar.

KAKO SPREČITI UTRNUTOST U RUKAMA

Utrnulost ruku se ne može uvek sprečiti, posebno kada je krivac osnovno stanje. Međutim, određene životne navike mogu da vam pomognu da smanjite ili izbegnete utrnulost u rukama dok spavate. To uključuje:

1. Držite vrat i kičmu u ravni dok spavate
2. Izbegavajte položaje za spavanje koji vrše pritisak na vaše ruke ili savijaju zglobove
3. Odlučite se da spavate na boku
4. Uverite se da vam ruke nisu ispod jastuka ili tela
5. Nošenje zgloba za stabilizaciju i poravnanje zgloba dok spavate
6. Izvođenje istezanja šake i zgloba pre spavanja
7. Praćenje vašeg plana lečenja zdravstvenih stanja povezanih sa utrnulošću ruku, uključujući dijabetes, artritis i sindrom karpalnog tunela

Lečenje utrnulosti ruku može varirati u zavisnosti od osnovnog uzroka. Vaš zdravstveni radnik može preporučiti tretmane poput nošenja proteza tokom spavanja, lekova, fizikalne terapije ili operacije.